As fibras estão entre as principais aliadas do bom funcionamento do intestino. Podem ser encontradas em frutas, grãos e vegetais. A recomendação é ingerir de 25 g a 30 g de fibras por dia.

Além das fibras, é essencial beber água para ajudar na formação do bolo fecal.

Confira abaixo os 10 alimentos campeões em fibras.

1 -Feijão cozido
2 - Amêndoa
3 -Brócolis
4 -Ameixa seca
5 - Aveia em flocos
6 - Chicória
7 - Banana
8 - Laranja
9 - Pão integral
10 - Maçã

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