Você também tem dificuldade para fazer o "número 2" quando viaja ou está fora de casa? É o chamado "intestino tímido". Confira essas dicas:

Crie uma rotina: separe uns minutos de manhã para tentar ir ao banheiro antes de turistar. Se você definir um horário todos os dias, seu intestino vai entender o recado.

Mantenha a atividade física: caminhe, nade, e mantenha o corpo ativo durante a viagem.

Beba bastante água: leve uma garrafinha d’água com você, não importa aonde vá.

Evite excessos na alimentação: aproveite a culinária local com cautela e coma ao menos uma porção de frutas, legumes e alimentos integrais por dia.

Clínica Buchen • COLOPROCTOLOGIA • CIRURGIA GERAL

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